Неотъемлемой составляющей жизни физически здорового человека является секс. Многие, как мужчины, так и женщины в погоне за красивым телом как альтернативу физическим упражнениям используют секс. Занимаясь спортом основные преследуемые цели – избавиться от лишних килограммов и держать себя в форме. Как способ для похудения и поддержания формы секс менее эффективен нежели полноценная тренировка в зале, однако нельзя не отметить, что мышечная боль, усталость, улучшение настроения – понятия, объединяющие изнурительную тренировку и отличный половой акт. И в зависимости от правильно принятых поз прокачиваются разные группы мышц.
1. Поза «девушка-ковбой» или «обратная наездница». Эта поза отличается от традиционной «наездницы» тем, что мужчина лежит на спине на краю кровати, его ноги – на полу. Женщина же, согнув свои ноги в коленях, садится сверху, повернувшись к партнёру спиной. Занимаясь сексом в этой позе, у мужчины задействованы пресс и передняя поверхность бедра. Женщина же, находясь в активной позиции, чередуя интенсивность и глубину проникновения, прорабатывает мышцы живота, бёдер и ягодиц.
2. «Мостик». Поза, позаимствованная из практик йоги. Женщине придётся лечь на спину, согнуть, расставленные на ширине плеч, ноги в коленях и подняться в мостик. Мужчине при этом откроется невероятно эротический вид и просто будет манить приступить к мануальным ласкам.
3. «Догги-стайл на весу». Инициатор в этой позе бесспорно мужчина. Именно он берёт женщину за щиколотки и поднимает её на высоту своих бёдер. Женщина – опирается на локти о твёрдую поверхность, например, на кресло. У мужчины в этой позе активно задействованы бицепс, трицепс, ягодичные мышцы, спина. Для женщины «догги-стайл на весу» сравнима с планкой и нагружаются мышцы рук, спины, брюшного пресса.
4. «Офицерская». Получила свое название из-за положения женских ног на плечах мужчины, словно погоны. У этой позы есть усложненная вариация, когда мужчина, стоя на коленях, двигается, при этом удерживая бедра партнерши на весу. Напряжение пресса и ягодиц получает женщина. У мужчины прорабатываются руки и бедра.
5. «Спасательный круг». Чтобы заниматься сексом в этой позе необходимо обладать достаточно хорошей физической подготовкой. Ведь здесь мужчине необходимо поднять партнёршу, удерживая её за спину. Женщина в это время должна охватить ногами мужскую талию. Из-за того, что мужчина принимает на себя всю нагрузку в «спасательном круге», у него напряжены пресс, ягодичные, мышцы рук. У женщины активны бёдра.
Чтобы задействовать максимально все группы мышц и увеличить количество потерянных калорий, не стоит ограничиваться одной-двумя позами. Для получения не только удовольствия, но и достижения эффекта необходимо «тренироваться» в каждой позе, начиная с движений максимальной амплитуды и финишируя статическим напряжением. В том числе подобные физические упражнения благоприятно влияют на организм – повышается иммунитет, уменьшается уровень стресса, улучшается качество сна.
soski74.ru
